5 cách làm cho vòng 1 săn chắc sau sinh hiệu quả

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng vòng 1 chảy xệ sau khi sinh của chị em: thay đổi nội tiết tố trong và sau quá trình mang thai, không cho con bú đúng cách,… Vậy cách làm cho vòng 1 săn chắc sau khi sinh là gì? Inlife.vn xin chia sẻ cho chị em những bí quyết cải thiện vòng 1 ngay sau đây!

1. Cách làm cho vòng 1 săn chắc sau khi sinh qua bài tập thể dục

Thông qua một số bài tập đơn giản hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng 1 sau sinh. Cụ thể như bài tập chắp hai tay ngang ngực, tập trung lực ở hai bàn tay rồi đẩy chúng vào nhau, đồng thời hít sâu – thở mạnh khoảng 20 giây. Bài tập 2 bạn dễ dàng áp dụng, đó là đưa hai tay trước ngực, khoanh lại (như khoanh tay để lên bàn), tập trung lực siết hai tay vào nhau, đồng thời hít mạnh – thở sâu khoảng 20 giây. Nếu có thời gian thì các mẹ hãy đến những trung tâm thể hình được hướng dẫn các bài tập chuyên sâu hiệu quả.

2. Massage ngực hàng ngày

Một trong những cách làm cho vòng 1 săn chắc sau khi sinh đó là massage ngực hàng ngày để giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, từ đó da dẻ vòng 1 trở nên hồng hào hơn, săn chắc hơn. Cách thực hiện như sau: đặt hai tay lên ngực – một tay đặt ở chân ngực, một tay đặt trên bầu ngực, dùng lực nhẹ nhàng massage ngực theo vòng tròn, theo chiều từ trong ra ngoài và theo hướng từ dưới lên trên (mỗi hướng làm 10 lần và làm đều cả hai bên). Thời điểm massage thích hợp nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể mua voucher ưu đãi giá spa chăm sóc mẹ bầu sau sinh với liệu trình 36 bước toàn thân thư giãn giảm stress hiệu quả.

3. Thảo dược

Một cách làm cho vòng 1 săn chắc sau khi sinh đơn giản nữa mà chị em dễ dàng áp dụng tại nhà đó là dùng một số loại thảo dược quen thuộc như cam thảo, hạt lanh, hạt thì là,… Bởi theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh, đa số các loại thảo dược sẽ giúp tăng kích thước vòng một nhờ lượng hormone nữ estrogen sẽ tăng đáng kể.

Tuy vậy, đối với chị em có tiền sử bệnh liên quan đến vòng ngực hay ung thư buồng trứng, chị em không nên sử dụng thảo dược để cải thiện vòng 1, tốt nhất phải tham khảo ý kiến của bác sỹ chuyên môn trước.

4. Tắm đúng cách

Vòng 1 được cấu tạo từ các mô mỡ, do đó khi chị em tắm nước quá nóng sẽ khiến mô mỡ dễ chảy nhão, nếu tắm nước quá nóng thường xuyên thì tình trạng da nhăn nheo, chảy nhão sẽ là nỗi khổ của phụ nữ sau sinh khó nói, điều không tránh khỏi. Tuy vậy, khi chị em tắm nước ấm (30-40 độ) lại giúp lưu thông tuần hoàn máu trên cơ thể tốt hơn, đồng thời tắm nước ấm bằng vòi hoa sen còn giúp chị em cải thiện sự đàn hồi của da ở vùng ngực một các tốt hơn.

5. Làm săn chắc vòng 1 với áo ngực

Chị em có biết, áo ngực mặc hàng ngày là một “vũ khí” lợi hại giúp làm săn chắc vòng 1 của chị em sau khi sinh. Theo đó, một chiếc áo ngực phù hợp (đúng kiểu, đúng kích thước) sẽ có tác dụng nâng đỡ mô, cơ ngực mỗi ngày. Để không cảm thấy khó chịu khi phải mặc áo ngực gần như 24/24, chị em nên chọn mua áo ngực có chất liệu thoáng, dễ thấm mồ hôi, mút không quá dày nhé

Inlife.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *